תנועה מודעת היא כל אימון גופני שנעשה תוך הפניית תשומת הלב לגוף, לנשימה ולהרגלים שלנו. בכוחה לחזק אותנו, לשפר את המיקוד ולהפיג מתח וכאב תוך יצירת חיבור פנימי עמוק יותר
המטרה שלי היא לעזור לא.נשים להרגיש בבית בגופם ולחוש מסוגלות וביטחון לעשות כל דבר בין אם זה להתגלגל על הדשא עם הילדים או לרוץ מרתון.
הילה גרימברג
מדריכה מוסמכת ל
פילאטיס ריצפה ומכשירים,
®GYROTONIC , ®GYROKINESIS
צ׳י קונג 6th harmony
כמדריכה, מתרגלת וחוקרת תנועה מודעת מזה -17 שנה, הייתה לי הזכות ללוות אינספור אנשים במסעותיהם לקראת החלמה וחיוניות רבה יותר.
כשהתחלתי ללמד חשבתי שמדובר רק בתחביב שילווה אותי בזמן לימודי הקולנוע. אך פציעה שחוויתי בזמן צילומים, הובילה אותי לפתחו של עולם השיקום והריפוי-
שם גיליתי את כוחה הקסום של הנשימה ואת העוצמה שיש בשבירת דפוסי תנועה וחשיבה.
מה שהתחיל כרגע מלא כאב ותסכול הפך למסע מרתק אל מחוזות הגוף, התנועה והנפש.
בזכות המתאמנים והמתאמנות שלי,
מסע זה הפך לחיפוש ומחקר אחר מהות תנועה מרפאת.
אחד הדברים החשובים ביותר שלמדתי הוא, שהכוח להביא לשינוי עמוק טמון
בכוונה ובהקשבה, ולא בכמות המאמץ והכח שנשקיע.
על כן אני מעודדת את כולנו לחפש תנועה הרמונית, זורמת ונטולת מאמץ
שמאפשרת למח להסתקרן ולגוף להסתנכרן, להתחזק ולהרפא.
GYROTONIC® & GYROKINESIS®
ג׳יירוטוניק- אימון עם מכשירים ייחודיים לשיטה
ג׳יירוקינסיס- אימון ללא מכשירים
דרך דגש מיוחד על הנעת עמוד השדרה, שחרור הרקמות ורווח המפרקים, תרגול מתמיד בשיטות משפר את תפקוד כל מערכות הגוף ביחד ולחוד.
ייחוד התרגול טמון בתנועה התלת מימדית, מעגלית וזורמת שמשלבת עקרונות ותובנות משיטות שונות כמו יוגה, טאי-צ'י ואוסתיאופתיה.
חלק מן האתגר והקסם בתרגול מצוי ברצפי תנועה מנוגדים ומשלימים וציוותם עם נשימה מכוונת ותומכת עד שהאימון יכול להידמות בו זמנית לריקוד ומסאז׳ רקמות עמוקות.
פילאטיס מזרן ומכשירים
אימון גוף- נפש שמתמקד בחיזוק שרירי הליבה ובעבודת שריר ארוכה. תרגול בשיטה משפר את המיקוד, שיווי המשקל והיציבה ומאפשר לנו היכרות ושליטה עמוקות יותר עם גופינו.
פילאטיס מכשירים- ישנן מספר מיטות ומכשירי פילאטיס. בדרך כלל העבודה איתן נעשית כנגד
קפיצים שבו זמנית מאפשרים לנו להתחזק ולהתמך בהם. עבודה זו עוזרת לכוון אותנו ולייצב אותנו ובכך מכינה אותנו למצוא את אותו מנעד תנועה, כח ויציבות ללא המכשיר.
צ׳י גונג (צ׳י קונג) Six Harmony
צ'י-גונג, היבט אינטגרלי של אומנויות הלחימה הסיניות והרפואה הסינית המסורתית, שואף לשפר את זרימת אנרגיית החיים, המכונה צ'י, באמצעות שילוב של תנועה, נשימה וויזואליזציה.
טיפוח ורתימת אנרגיה חיונית זו, מאפשרת לנו לשפר יכולות פיזיות ומיקוד נפשי כאחד.
ישנם מספר סוגים של צ׳י-גונג, לכל אחד סט ייחודי של חמש חיות, אשר דרכן ניתן להבין את טיבה של האנרגיה והתנועה.
בנוסף, צ׳י-גונג Six Harmony, ידוע בשמונה תבניות תנועה יחודיות לו דרכם נלמד וניטיב את זרימת הצ'י תוך יצירת איזון והרמוניה פנימית וחיצונית.
מדיטציות ותרגולים
חוויות והמלצות
